睡眠中に活動しているホルモンは充実した1日を過ごすために欠かせない働きをしています。睡眠中に活動するために、「必要な睡眠時間の確保」と「睡眠の質を高める事」が必要となります。今回は眠りに欠かせない三種類のホルモンをご紹介したいと思います。成…

眠れないときに、どうしたら寝られるか？不眠を体験された方、あるいは今悩んでいる方には永遠のテーマかもしれません。しかし寝ることに対して、我々はよいイメージを持っているのでしょうか？ 日本の社会人の睡眠時間は、全世界でも最短レベルに短いことが…

自己肯定感が低いと、自分自身に価値を認められません。いつも人の評価が気になり、反応に一喜一憂しながら過ごすので、とにかく疲れます。 しかし、いくら気にしても自分に価値があるとは思えないので、承認欲求が満たされないまま過ごすことになります。す…

自己肯定感というのは、自分の長所も短所も認めて受け入れる力です。しかし、この自己肯定感が低いままだと、私の体験上さまざまな問題を引き起こす可能性が予測できます。 ところで夜寝る前に1日を振り返り「あの時はああすれば良かった」と「あの時あんな…

若年性線維筋痛症の子どもは、性格も際立っており、いわゆる「良い子」で、真面目、頑固、完璧主義、潔癖主義、妥協を許さないなど柔軟性の欠如があり、コミュニケーション障害、融通性に欠ける性格、他人への過剰な気遣いなどが特徴ですが、これはまんま幼…

線維筋痛症とは書いてないのですが、睡眠障害の問題について、興味深い記事をみつけたので、ご紹介したいと思います。 消えない「累積疲労」 体の疲労、心の疲労にも移行し…（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュースheadlines.yahoo.co.jp 痛みとの因…

線維筋痛症には若年性線維筋痛症と言って、発症年齢が９～10歳のころに疼痛がでてくるものがあります。 若年性線維筋痛症の子どもは、 性格も際立っており、いわゆる「良い子」で、真面目、頑固、完璧主義、潔癖主義、妥協を許さないなど柔軟性の欠如があり…

睡眠というのは人間が健康で暮らすために必要不可欠なものですが、なぜかこの大切な睡眠を軽んじてしまう傾向が、私にはありました。 そもそも眠るという事は当たり前にできることだと思っていました。 また、起きていなくてはいけない時にたまらなく襲って…

若い頃にはわからなかったことですが、歳をとると回り道したと思えることでさえ、全てが線になって繋がっていたことを実感することが多くなりました。 最初は絵を描く仕事を目指していたのに、営業マンになり、コンビニの責任者になり、今はカウンセラーです…

おかしなもので自分の存在を自分が認められたことで、自分の人生がこれまで見たことのない輝きを放ちはじめた気がしています。 見ている風景は何てことのない日常なんですけど、毎日がキラキラしているなんて今までは思いもしていませんでした。 ですので、…

肉親との関係がうまくいかないことに関していうと、自分がまだこの問題を資源にまでは昇華しきれていないかなと思います。 人間関係の改善に役立つ心理学を習いながら、それが親との関係では十分に生かせない。そのもどかしさは私も常々感じているところでは…

「家を継げ。家庭を持て。結婚しろ。仕事をしろ。」これらは全て定期的に父親から私にいわれているメッセージです。本人は「話し合い」をしているつもりらしいのですが、事実は父の希望を一方的に聞かされるだけです。本当は父がしゃべってすっきりしたいだ…

今回は少しヘビーなお話になります。 自分の存在が許されない感覚というのを想像してみたことはありませんか？ 意識したことはないかもしれませんが、ふと「自分はこの場に相応しくない」と感じて周囲から距離をおいてみたり、あるいは「どうせ、自分なんか…

私は7歳ごろからつねに死にたいと思っていました。ですが、今もなお生きています。しかも半世紀もです。「命を粗末にするのはよくない」という観念に縛られて、「死にたい自分はいけない自分なんだ」と思って生きてきました。死にたい人間が生きなければなら…

これは実際にあったお話です。 まだわたしがうつ状態が酷く、心療内科や整骨院との往復しかできないでいた頃、契約していた携帯はガラケーでした。 しかも、ネットに接続しない一番安い契約でした。ところがあまりに待ち時間が長い。整骨院も一時間まちはザ…

とある勉強会に出た時に「課題を資源に変える」という言葉を聞きました。なかなかいいフレーズだなあと思い、耳に残りましたので、そういう観点から今回はお話したいと思います。しばしおつきあいください。諺に「アバタもエクボ」というものがあります。本…

今回は特にカウンセラーに向けて書いてみようと思います。 その前に線維筋痛症患者の悩みとして、主に取り上げられているのは （1）症状がつらい （2）自分の苦しみをわかってもらえない （3）金銭的負担 になるかな、と思います。なぜこの三つをピックアッ…

私が「幸せになりたくない」というと、大概の方は呆れると思います。しかし、よくよく考えてみると、私には小さい頃から「死にたい」願望がありましたから、自分の中では自然なことなんです。まあ、普通はみなさん死にそうな思いをしながら、生きたいと思っ…

カウンセリングでは、問題を自力で突破していけるように、カウンセラーがお手伝いしていくことがあります。そのために過去の場面にしばしば身を置いて、あたかも今ここで感じているように、再体験するのです。 その場面や問題が本人にとっていやなものであれ…

カウンセリングというのはかなりエネルギーを消耗する作業です。約90分から2時間ひたすら自分と徹底的に向き合うわけですから、これにかかる労力は半端ないわけです。労力がかかるとはいっても、扱うテーマが軽ければ軽いほど、金銭的にも心身的にも、負担が…

カウンセリングではとにかく徹底的に自分と向き合う作業をしていきます。「自分は変わりたいんだ！」という確固たる決意がないと、かなり苦しい作業になります。得てして袋小路にはまっている時は、自分のいいところになど目がいきません。だいたい悪いとこ…

痛みという見た目ではかなりわかりづらい悩みは、よく精神論を持ち出されやすいケースになりがちではあります。「根性でのりきれ！」「少しぐらい我慢しろ！」など。実は他人からこの様な言葉を頂戴した体験はそんなにありません。むしろ自分が自分自身にこ…

見た目頑丈そうだから、男性だから、という理由で力仕事が回ることは多々あります。私もできるなら役にはたちたいのですが、無理を重ねると、どうしてもツケが身体にきてしまいます。ツケが回らない程度に適度に働ける見極めができるなら、こんなにありがた…

今回は「悩み」について書きます。 カウンセラーといっても人間ですので、 悩みとは無縁の生活は送れません。 そこへもってきて線維筋痛症などと いうものを抱えて生活しているので、 ネタも尽きませんが、悩みも尽きません。 もう言われ慣れたのであまり気…

体重の増減について今回は語ってみたいと思います。最近の私しか知らない方には「恰幅がよい」というイメージがあるかと思います。二十代は75キロ→110キロ→78キロ。三十代は78キロ→65キロ→75キロ。四十代は78キロ→110キロ→98キロと推移し、50になって98キロ…

若い頃一時的に暴飲暴食して、太ったこともありました。その頃は、そういう自堕落な生活をしていた自分が悪いんだ、と激しく自分を責めました。そこで、人生最初の肉体改造に挑むことになりました。もちろん独学でトレーナーなどいません。最初は腕立て伏せ…

太りやすい原因については色々あると思います。私の場合でなら、若い時期の不規則な食生活、早食いなどが原因であろうと考えられます。 たくさん食べると確かに太りますが、一回全く食べられくなる体験をしてからは、至って少食になってしまいました。食べて…

線維筋痛症は症状も多岐にわたり、同じ病名でも一人は 車いすがかかせない状態、ひとりは介助なしで自力歩行が 可能など、患者さんによっても現れ方がかなり異なります。 ですので、私の場合が多くの患者さんの例と合致するか といえばそうではありません。…

太る、痛いというのはいくらそれ自体に意味があるとしても、嫌なものであるのは、間違いありません。 痛みに関しても機械で痛みの度合いが測れるようになってきていますが、体重に関してもご存知のとおり、体重計で計ることができます。 まあ、体重の増減に…

一番身体の状態が悪かったときは、食べてもすぐ吐くし、飲み物も 受け付けないというありさまでした。当時はおかゆすら受け付けな かったので、栄養補給するには点滴以外の方法がみつかりません でした。 で、何も飲み食いしてないわけですから、当然体重は…